行程总览
本攻略以“慢游、安全、舒适”为核心，选择步道平缓、风景秀丽的景点，避免高强度活动，适合60岁以上老人结伴或家庭出游。
第一天：黎坪森林公园自然养生
- 上午：从南郑城区乘车前往黎坪森林公园（车程约2小时，建议包车或乘坐景区直通车），沿途欣赏巴山浅麓风光。入园后乘坐观光车游览，重点推荐玉女峰、枫林瀑布等平缓区域，步道以石板路为主，需配备手杖。
- 中午：在景区内餐厅用餐，推荐清淡的农家菜如木耳炒土鸡蛋、山药炖土鸡。
- 下午：继续游览中华龙山地质奇观，台阶较少，可慢行观景。16:00前返回南郑城区，入住酒店（建议选择南郑中心区域，如汉山街道附近，方便就医和购物）。
- 晚餐：品尝汉中特色米皮、菜豆腐，可选“邓慧民面皮”等老字号，口味温和。
第二天：汉山文化广场与南湖泛舟
- 上午：前往汉山广场，乘坐缆车或电瓶车上山（避免徒步），俯瞰汉中盆地全景。广场地势开阔，适合拍照、休憩。
- 中午：在汉山脚下农家乐用餐，推荐清蒸汉江鱼、时令野菜。
- 下午：乘车至南湖风景区（约30分钟车程），湖面开阔，可乘电动船泛舟（配备救生衣），沿湖长廊散步，参观茶文化博物馆。
- 傍晚：返回市区，自由活动，可逛一逛南郑老街，购买藤编工艺品等伴手礼。
第三天：天汉胜境人文休闲
- 上午：游览天汉胜境园区，以汉文化为主题，步道平坦，重点参观汉文化博物馆、青铜雕塑群，室内外结合，避免暴晒。
- 中午：在景区附近用餐，选择软糯的汉中罐罐茶搭配小食。
- 下午：轻松返程，若时间充裕可顺路参观南郑非遗展馆（免费开放，室内活动）。
贴心提示
- 交通：景点间建议包车（日均约300元）或预约滴滴专车，确保点对点接送。
- 住宿：选择电梯房、一楼或低楼层房间，提前确认卫生间防滑设施。
- 健康：随身携带常用药品，山区早晚温差大，备好外套。行程中每1小时安排休息，避免劳累。
- 餐饮：以清淡、软烂食物为主，少油少辣，注意饮食卫生。